מתחילים כאן!

"מתחילים כאן" זוהי הדרכה מסודרת עם כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להתחיל להיכנס לכושר וכמובן איך להשתמש בחדר הכושר האינטרנטי באתר. בהדרכה תגלו איך מתחילים להיכנס לכושר, איזה ביגוד מומלץ ללבוש בזמן אימון, מה אוכלים לפני ואחרי אימון ועוד נושאים חשובים. בנוסף הכנו לכם הדרכות היכרות עם סגנונות האימון הקיימים באתר שתוכלו להכיר את כל הסגנונות ולבחור את מה שמתאים לכם.
"מתחילים כאן" זהו הצעד הראשון שלכם כאן!!!! לאחר שתעברו על כל הסרטונים תוכלו להתחיל להפיק את המירב מהחדר כושר האינטרנטי.
ובנימה אישית , חלקכם מכירים את הסיפור האישי שלי, נולדתי עם עקמת בגב וכל חיי סבלתי מכאבי גב קשים, בזכות הספורט הצלחתי לרפא לחלוטין את כאבי הגב שלי, אלו חיים אחרים לגמרי, היום אני יודעת שספורט זה חלק בלתי נפרד מהחיים שלי וזה חובה לכל אדם שרוצה לחיות חיים אנרגטיים וללא כאבים להכניס את הספורט לחייו!
הכנו לכם מגוון רחב של אימונים, כך שאין לי ספק שתמצאו את מה שאתם אוהבים!
והכי חשוב לי שתזכרו, אתם לא חייבים לאהוב ספורט , אתם חייבים לאהוב את עצמכם!
מאמינה בכם מאוד, מזל כהן/מייסדת האתר.

עדיין לא הצטרפת?
התחל את השינוי עכשיו

אימון פונקציונאלי לילדים

חיזוק העצמות והשרירים
לכל השיעורים >
1
2

תוכנית ילדים עם אירית הספורטאית

תוכנית כושר חוויתית עם הפעלות ומשחקים
לכל השיעורים >
1 – הכרת איברי הגוף
2 – פעילות עם גליל נייר
3 – פעילות עם עיתון

איך להכניס את הספורט הביתה

קרינה פלמן
לכל השיעורים >
פעילות ספורטיבית בעזרת כרית
איך להכין באולינג פשוט ומגניב לילדים
מסלולי ספורט בעזרת כיסאות מפינת האוכל.

יציבה נכונה מכף רגל ועד ראש

אליאנה סער
לכל השיעורים >
ילדים – איך מתחילים להקנות הרגלי יציבה נכונה לילדים?
ילדים – מה היתרונות ביציבה נכונה לילדים?
ילדים – איך הולכים ביציבה נכונה לבית הספר

בניית עצם + התעמלות בריאותית

חיזוק וחיטוב לגיל הזהב
לכל השיעורים >
בניית עצם 1
בניית עצם 2
בניית עצם 3

פאשיה

מתיחות לשחרור וריכוך השרירים
לכל השיעורים >
שריר התאומים
צוואר
לכל הגוף

מתחילים כאן!

איך להיכנס לכושר בקלות
לכל השיעורים >
איך מתחילים להיכנס לכושר?
ביגוד מומלץ בזמן אימון
כללים ודגשים בזמן אימון

אימוני היט

שריפת שומנים למשך 24 שעות אחרי האימון
לכל השיעורים >
1
2
3

קיקבוקס

חיטוב, עיצוב ושריפת שומנים
לכל השיעורים >
1
2
3

קורס הליכה

חיטוב, עיצוב ושריפת שומנים
לכל השיעורים >
הסבר על הליכה
מתיחות לפני הליכה
תרגילים שניתן לשלב בהליכה

אימונים ממוקדים לבטן

חיזוק וחיטוב הבטן
לכל השיעורים >
1
2
3

עיצוב וחיטוב הגוף

תרגילים לעיצוב וחיטוב של כל הגוף
לכל השיעורים >
1
2
3

אימון בפארק (אפשר גם בבית)

חיזוק וחיטוב הגוף
לכל השיעורים >
כל הגוף 1
כל הגוף 2
כל הגוף 3

רצועות תליה (trx)

חיזוק וחיטוב הגוף
לכל השיעורים >
1
2
3

תוכנית ילדים של כושר ותזונה יחד!

מזל כהן
לכל השיעורים >
1
2
3

אימון פונקציונאלי

חיזוק וחיטוב הגוף
לכל השיעורים >
1
2
3

הדרכה איך מתחילים לרוץ?

אלעד זינגר
לכל השיעורים >
שיעור 1 – מוטיבציה להתחלת ריצה
שיעור 2 – הקשבה לגוף
שיעור 3 – חשיבות המאמן

אירובי דאנס מתקדמים

מתקדמים
לכל השיעורים >
1
2
3

אירובי דאנס מתחילים

מתחילים
לכל השיעורים >
1
2
3

אגרוף

חיזוק וחיטוב הגוף
לכל השיעורים >
1
2
3

דילגית (קפיצה בחבל)

לכל השיעורים >
1

יוגה יהודית

לכל השיעורים >
1
2
3

יוגה ויניאסה

לכל השיעורים >
1

קורס יוגה

לימוד יוגה בצורה הדרגתית
לכל השיעורים >
1
2
3

פילאטיס

חיזוק שרירי הבטן והגב
לכל השיעורים >
1
2
3

יוגה לנשים בהריון

לכל השיעורים >
1

סטריפ דאנס

לכל השיעורים >
1
2
3

ריקודי בטן

חיזוק שרירי הגב, עיצוב וחיטוב
לכל השיעורים >
1
2
3

פילאטיס לילדים

חיזוק הגוף, מודעות לשימוש נכון בגוף
לכל השיעורים >
1
2
3