הדרכה איך מתחילים לרוץ?

אני מזמין אתכם לצפות בהדרכה שלי על ריצה, הדרכה כוללת מידע למי שרוצה להתחיל לרוץ. המידע מכיל קטעי מוטיבציה,הסבר על חשיבות המאמן,הסבר על בחירת נעליים וביגוד,מידע על מתיחות לפני ואחרי ריצה,איך רצים בעליה וירידה.ועוד נושאי מעטפת לרצים:שתיה,תזונה,תזונה תוך כדי ריצה,שינה. ההדרכה מתאימה בעיקר לרצים מתחילים אך לא רק.יש שם טיפים כיצד לשמור על הגוף בהקשר למעטפת של הריצה שהיא קריטית לריצה עצמה.
אז אם בא לכם להתחיל לרוץ, זה בהחלט הדרכה שתיתן לכם את כל הכלים לעשות את זה בצורה בטוחה לגוף שלכם.

על אלעד זינגר, מנחה ההדרכה : אני בן 34,  מאמן ריצה.
הריצה היא חלק בלתי נפרד מחיי.
רצתי  9 מרתונים ועשרות תחרויות בכל המרחקים.
אני מאמן כבר 4.5 שנים והכנתי עשרות מתאמנים לתחרויות מטרה במרחקים שונים.
מקווה שתמצאו עזר בהדרכה שלי ותהנו ממנה.

.

עדיין לא הצטרפת?
התחל את השינוי עכשיו
שיעור 1 – מוטיבציה להתחלת ריצה
שיעור 2 – הקשבה לגוף
שיעור 3 – חשיבות המאמן
שיעור 4 – התאמנת נעלי ריצה
שיעור 5 – התמודדות מנטלית והתמודדות עם קשיים
שיעור 6 – שתיית מיים
שיעור 7 – תזונה
שיעור 8 – תזונה תוך כדי ריצה
שיעור 9 – תרומתם של כדורי מלח
שיעור 10 – איך רצים בעליה ובירידה
שיעור 11 – חשיבות השינה להתאוששות
שיעור 12 – בחירת ביגוד ריצה לחורף ולקיץ
שיעור 13- מתיחות לפני הריצה
שיעור 14 – הדגמה של המתיחות לפני ריצה
שיעור 15 – מתיחות אחרי ריצה
שיעור 16 – הדגמה של המתיחות אחרי ריצה